说到慢性病，很多人会第一个想到糖尿病，这是生活中最为常见的一种慢性病了。

我国的2型糖尿病发病率很高，相关数据显示：我国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10.4%，男性11.1%，女性9.6%。

其中，未诊断的糖尿病患者占总数的63%。也就是说，很多人明明血糖很高了，自己却还不知道呢。

糖尿病是怎么来的？

糖尿病的病因尚未阐明，不同类型的糖尿病病因不同，即使在同一类型中也有所不同。总体来说，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。

主要是由于胰岛细胞功能障碍导致的胰岛素分泌下降，或者机体对胰岛素作用不敏感，或两者兼备，而导致血液中的葡萄糖不能有效被利用和储存。

糖尿病有一定的遗传易感性，存在家族聚集现象。但是，流行病学和临床医学研究已经非常明确，导致2型糖尿病的主要原因是不良生活方式。

常有7个感受，是血糖超标了，尽早调理

1、耳朵发痒

长时间不清理耳朵，耳朵就会有瘙痒感。如果掏了耳朵之后，耳朵依然发痒，而且长时间得不到缓解，这个时候就要警惕起来了，很可能是血糖升高给身体发出的信号。

2、皮肤发痒

如果皮肤表面状态良好，没有蚊虫叮咬的痕迹，不肿不红，但是依旧瘙痒难耐，可能是体内血糖超出了正常范围。

血糖升高会导致尿多，体内水分流失加快，细胞缺水也会出现皮肤发痒的症状。

3、四肢乏力

血糖不能够正常地进入细胞，会导致身体缺乏营养、热量，从而出现有气无力的症状。一旦出现这种症状，往往是血糖升高造成的。

4、体重快速下降

高血糖会出现饮食增多，又会导致体重下降。

如果最近一段时间没有特意减肥，但是体重在逐渐下降，出现这种矛盾现象时，就要引起重视了。

5、容易犯困

伴随着血糖不断升高，进一步影响身体的胰岛素，导致胰岛暂时接受胰岛素，使得过多的葡萄糖在血液中堆积，导致血糖含量异常升高，陷入恶性循环。

在这个过程中加重身体代谢负担，导致大脑出现疲劳感，昏昏欲睡，总是犯困。

6、容易口渴

经常口渴可能是血糖升高的表现，血糖在短时间内快速升高，大脑神经过度兴奋向人体发送口渴的信号。

7、尿量增加

血糖过高导致代谢系统紊乱，身体内的水分无法被吸收利用，通常会通过尿液排泄出来，吃完饭之后尿量明显增加，应该警惕是否是血糖过高造成的。

注意：5种不甜的食物，吃了会让你的血糖飙升

1、浓缩果汁

浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。

2、三合一咖啡

它口感香浓又冲调方便，但香浓背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。

如果你一天喝三五袋，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。

3、酸奶

酸奶本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助。

不过要注意的是，当酸奶标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。

4、街边豆浆

豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。

为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的健康杀手。

5、番茄沙司

番茄沙司除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等。

虽然其中的番茄红素含量比较丰富，但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。高的可达30%以上，一般的含糖量也有15%～25%左右。

哪些食物可以辅助降糖？

1、豇豆