现如今，随着生活水平不断提高，很多人开始重视养生，都加入到养生的行列，而糖尿病在“三高”中引起了广泛关注。中国有1.1亿多糖尿病患者，每年有100万人死于糖尿病，糖尿病前期的人也不在少数。中老年人一直是糖尿病的高发人群。近年来，糖尿病逐渐年轻化。

糖尿病是指身体分泌的胰岛素不够，或着胰岛不敏感，无法正常代谢血液中的糖，从而患上代谢类的疾病。而很多的糖尿病患者因为饮食不当，导致身体新陈代谢减慢，诱发严重的糖尿病并发症。

糖尿病“源头”已找到，3个习惯趁早远离，或能预防疾病上身

1、高脂高糖

长期高脂高糖饮食最容易引起血糖升高。如果血糖继续升高，会对胰岛和肝脏造成更大的负担。糖的持续分解很容易导致胰岛抗性，这是二型糖尿病发病的原因。

2、肥胖

有些人因为肥胖也容易患糖尿病。肥胖的人会有大量的脂肪堆积，这会阻碍新陈代谢。导致许多疾病发生，包括糖尿病。

3、缺乏锻炼

现在很多人除了工作之外，每天就是坐在椅子上玩手机，没有锻炼的习惯，由于生活质量的提高，他们每天吃的食物多样化，而锻炼更少，导致胰岛不敏感，最终导致糖尿病。

糖尿病来“敲门”，医生：身体往往有3种征兆，需警惕

1、排尿增多

因为糖尿病会让患者喝水量大增，也会导致排尿增多。一般来说，糖尿病越严重，尿液中检测到的尿糖水平越高，这是糖尿病的主要检测依据。

2、体虚乏力

身体虚弱也是糖尿病的一个重要症状。糖尿病患者的体力水平与以前的健康状态相比有很大的下降。很多糖尿病患者无法承受繁重的体力劳动，即使短时间站立或行走，也会感到筋疲力尽、汗流浃背，这是糖尿病的典型表现。

3、体重快速下降虽然糖尿病患者的饮食较以往有了很大的改善，但由于血糖功能异常，不能及时分解血糖中的葡萄糖，导致身体能量供应不足，容易出现消瘦、脸色苍白等症状。

日常坚持2件事，或能让血糖稳稳降1、少吃点

为了预防糖尿病，每天三餐都应该少吃，减少高热量、高脂肪食物的摄入，从而减轻体内胰岛素的负担，有效预防糖尿病。

2、多运动

运动有助于提高胰岛素敏感性，长期坚持运动还能够维持自身地身体健康，还能够有效预防糖尿病。