山楂：

山楂的含糖量高达25%！山楂含糖量太高，所以爱吃山楂的糖友，尽量有耐心，少吃山楂。如果一定要吃，建议每天不要超过100克，而且要在两餐之间吃。同时需要注意的是，多吃100克山楂后，可将主食减半，以保持总能量恒定。

火龙果：

火龙果的含糖量高达14%，高于苹果。而且火龙果主要含有葡萄糖，非常容易被人体吸收。但是火龙果中所含的成分也被证明对高血压、高血脂和糖尿病有很好的辅助作用。因此，建议爱糖人士如果一定要吃火龙果，尽量每天分成两种食物。在两餐之间进食，每天不超过 120 克。

香蕉：

香蕉的含糖量和升糖指数非常高。进入人体后，会迅速被消化吸收进入血液，使血糖指数升高。爱吃糖的人要“忌讳”，尽量少吃！如果要吃，建议每天不要超过100克，在两餐之间吃，吃完香蕉后要减少主食的摄入。

糖友在吃的时候一定要严格控制自己每天的碳水化合物摄入量。这3种不甜的水果要尽量远离糖尿病，因为蔗糖含量比较高，而且糖分上升快。他们喜欢吃这三个。种植水果的糖爱好者尽量不吃或少吃。

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